荞麦减肥法:适合所有人和7天的菜单

减肥没有比荞麦更温和有效的饮食了。这是摆脱肥胖的快速简便的方法。即使在新陈代谢缓慢的情况下,它也可以帮助纠正任何年龄的身体形态。饮食菜单的主要成分是荞麦粥。它与各种产品结合,最好是营养食品。

荞麦饮食的高品质取决于谷物的有益特性以及所选择的不含快速碳水化合物的菜单。通过这种饮食,器官获得了补充能量所需的一切,但是分解分解沉积在腰部,臀部,下背部和臀部的脂质的过程就开始了。

也开始抽取多余的液体,该液体是脂肪团和浮肿的催化剂。荞麦富含有用的物质,可以完全满足饥饿感,因此人体不会感到压力,也不会“蓄积”热量。结果,改善了情绪,改善了外观,清除了组织中的毒素和毒素,使消化正常化了,镜子中的反射不再带来压力,而是令人愉悦。

荞麦的好处

荞麦饮食有很多类型。这可以是简单的单一饮食或复杂的饮食组合。荞麦是其他健康谷物中的佼佼者,因为它含有最有益的维生素和矿物质。即使在最严重的肥胖阶段,它也有助于代谢过程的正常化和快速减肥。

荞麦碎粒包含有用的元素:

草酸和柠檬酸可稳定所有代谢过程。
  • 维生素,矿物质对于器官的正常运作必不可少;
  • 天然纤维定性清洁肠道;
  • 在细胞水平上的氨基酸和欧米茄脂肪酸可以使身体恢复活力并增强心脏;
  • 植物蛋白对于肌肉纤维和能量很重要;
  • 天然糖和淀粉饱和的组织可长时间保持饱腹感,并确保健康细胞的正常生长。
  • 荞麦非常有营养,但不会阻止您减肥。谷物中缓慢的碳水化合物会在消化道中分解很长时间,并提供足够的葡萄糖。它是甜味和淀粉质食物的绝佳替代品。

    复杂的荞麦纤维依次在胃和肠中起海绵的作用,并去除毒素和腐烂的食物残渣。

    荞麦饮食的基础知识

    富含复杂碳水化合物和纤维的谷物不会引起急性饥饿感。

    荞麦饮食的基础知识

    它将使一个长期处于健康状态的人感到满足,但是为了通过这种饮食来减轻体重,您应该遵循某些规则:

    <荞麦>荞麦最好用开水蒸,不要长时间煮。将其保存在温暖的地方直到早晨,并作为早餐食用。将特殊的热水瓶用于食物非常方便。
  • 最好不要在烹饪过程中给谷物加盐,也不要添加脂肪,人造黄油或黄油。借助于草药就足以改善菜的味道。
  • 喝足量的白开水,在过滤器中预先清洗,容积不小于2-2,每天5升;
  • 不建议
  • 睡前吃。
  • 为消除急性饥饿,您可以吃一些坚果,干果和草药,并喝一杯开菲尔。
  • 营养学家建议逐渐结束荞麦饮食,并逐渐添加低热量食物。最主要的是不要返回垃圾食品,快餐,也不要在晚上吃得过多。基于荞麦的饮食可持续3天到一周。

    有些人只选择一天禁食煮熟的荞麦,然后每周花一次排毒。

    荞麦单一饮食的缺点

    严格煮熟的谷物饮食有其缺点。对于许多人来说,严格的菜单限制是不合适的。只允许吃煮沸的荞麦而不加盐,喝绿色或黑色不加糖的茶。

    结果,身体不接受任何重要物质。长期饮食会导致内分泌腺功能紊乱。最好不要在荞麦饮食上坐两个多星期。然后,脂肪流失的过程就可以停止了。

    除了谷物中所含的维生素和矿物质外,还需要其他维生素和矿物质才能发挥正常功能。如果您不服用含有其含量的药物,则可能会出现维生素缺乏症和贫血,表现为头晕,虚弱和偏头痛。

    一些接受单一饮食的人的健康状况恶化,抑郁开始,慢性病或心理情绪障碍恶化。

    减肥荞麦的好处

    按照所有规则,荞麦饮食有助于减轻体重,改善健康状况,增强免疫力,使身体恢复活力并改善外部数据。与其他饮食方法相比,饮食习惯采用荞麦饮食:

    • 消除浮肿;
    • 停止消化不良和胃灼热;
    • 改善心血管系统的功能;
    • 可以防御病毒;
    • 使血压正常化;
    • 改善组织中的血液循环;
    • 清洁肝脏中的毒素和中毒;
    • 帮助更快地分解脂肪;
    • 清除废物和危险的胆固醇。
    荞麦减肥的好处

    一两个星期的荞麦煮沸后,真皮和头发的状况得到改善,情绪得到改善。粥本身易于制备,快速,便宜,可在任何超市或最近的市场上出售。

    如果没有体育锻炼,您每周最多可能会丢失5公斤。这种减肥方法非常适合素食主义者。

    从菜单中删除的内容

    重要的是在荞麦饮食期间将面粉,咸味和甜食完全排除在饮食之外。这并不意味着您必须非常饥饿。荞麦非常令人满意,如果您向其中添加蒸制的蔬菜或其他成分,则身体不会承受压力。

    请勿食用甜味和碳酸饮料,即食食品,面食,白面包,淀粉类蔬菜和甜美的水果-香蕉,葡萄,甜瓜。

    允许使用哪些产品?

    为了使荞麦饮食更容易消化,您可以放纵以下食物:

    1. 瘦牛乳气酒;
    2. 仍然清澈的水;
    3. 不加糖的绿茶;
    4. 所有苹果品种;
    5. 自制低脂酸奶。

    节食时,最好服用维生素和矿物质补充剂,以最大程度地减少同类不良饮食的危害。

    哪些饮料合适

    专家建议在任何饮食期间喝干净,清澈的水。荞麦单一饮食及其品种也是如此。其他饮料包括无糖咖啡,不加糖的绿茶或红茶,新鲜果汁。禁止从包装袋中添加蜂蜜或糖和果汁。

    每天可以吃多少荞麦?

    荞麦饮食中含有其他成分,每天可食用150-250克未煮熟的稀饭。一天足以完全满足饥饿。此量最好分成3-4份。精制酸奶或开菲尔作为下午点心或小吃很棒。

    绿色荞麦饮食

    烹饪时不要在加盐的小麦中加盐。也禁止使用各种人造香料,调味料和调味剂。如果您根本不喜欢新鲜的粥,请添加干的或新鲜的香草和少许大蒜。

    如何正确煮荞麦

    正确烹饪荞麦的方法是使饮食有效的关键。最好不要长时间煮谷物,因为大部分营养,矿物质和维生素化合物都会流失。预先将碎粒洗净并倒入沸水。

    将碗盖紧盖子,盖上毯子,静置过夜。第二天早上吃稀饭。您也可以使用特殊的食物保温瓶。

    一周的荞麦减肥菜单

    这个减肥系统将帮助您减少5-6公斤多余的脂肪:

    第一天:汤配蔬菜汤,不加土豆,煮鸡蛋,荞麦,胡萝卜和白菜色拉,油醋汁可以用一滴柠檬汁或橄榄油调味沙拉。

    第二天:低脂干酪(100-150克),荞麦,清蒸蔬菜,菠菜白菜和新鲜番茄。

    第三天:烤南瓜,荞麦,几瓣丁香,瘦红罗宋汤。

    第四天:烤苹果,荞麦,蔬菜,煮芦笋,煮鸡柳。

    第五天:不加盐的荞麦,橙,猕猴桃和菠萝的水果混合物,一片煮熟的瘦鱼,一盘鱼汤,西兰花沙拉。

    第六天:鸡肉汤中加稀汤,不加面条和土豆,煮鸡蛋,荞麦,新鲜黄瓜,煮豆,瘦牛乳气酒。

    第七天:您选择的鲜榨果汁,用清水,荞麦稀释。

    7天菜单不包含任何小吃。运动有助于促进脂肪燃烧,但不会持续很长时间,因为身体已经虚弱。

    如何消除饥饿

    荞麦是一种丰盛的产品,但它不能总是完全淹没饥饿感,尤其是在严格遵守单一饮食的情况下。在这种情况下,营养学家建议在清淡食品中吃零食。例如,经典选择是一杯低脂开菲尔。天然酸奶,苹果,一片低脂奶酪,几片杏干或李子是合适的。面粉和糖不能做任何事。

    绿色荞麦饮食

    一种特殊的荞麦-带有绿色谷物。它非常有用,并且富含有助于减肥的必要物质。这种荞麦仁不经过任何热处理,因此它们在减轻体重方面更有效。绿色荞麦还富含慢碳水化合物,纤维,对健康有益,并能排毒身体。

    每天可以吃多少荞麦

    与经典的深棕色相反,荞麦不是蒸或煮的,而是磨成粉末状并食用生的。完全有可能在家里发芽。应该出现第一个芽,然后即可使用该产品。发芽的绿色荞麦被添加到蔬菜沙拉,开菲尔中。空腹地摘一些豆芽。

    清洁荞麦饮食(维生素)

    这是一种出色的排毒技术,可让您在一个过程中去除有害物质。此菜单中的荞麦与李子,蔓越莓,新鲜猕猴桃,菠萝,苹果,柑橘和其他富含维生素和抗氧化剂的水果搭配。饮食中确实可能包含松木或核桃。荞麦用热水瓶蒸,每天吃3汤匙4汤匙。

    两周荞麦饮食对付脂肪

    橘皮组织不仅在超重女性中形成,而且在非常苗条的女性中也形成。摆脱坑洼和松弛是非常困难的,但是您可以使用荞麦。荞麦的抗脂肪饮食可完全排除有害,脂肪和高碳水化合物的食物。

    除了稀饭,还需要吃新鲜的蔬菜和不加糖的水果,并喝不含糖的凉茶。坚果,种子(南瓜种子)和乳制品适合作为零食。沙拉和其他菜肴不加盐调味,而是加橄榄油或柠檬汁调味。这种饮食的荞麦用开水蒸。菜单包括煮熟的鸡胸肉,生蔬菜和水果块。

    荞麦加酱油

    对于那些不喜欢无聊的食物的人来说,这是一个不错的选择。酱油不仅是填充剂的一种,而且还有助于脂质的燃烧。附加成分应与麦芽,豆类,水和盐一起使用,品质较高。其他添加剂对身体有害。

    与其他饮食选择一样,荞麦也被蒸熟。酱汁不立即添加,而是立即倒入盘子中。每天的价格是一汤匙。经常喝水,凉茶,瘦牛乳气酒和绿茶。在饮食酸奶上吃零食。

    天然蜂蜜荞麦饮食

    荞麦和甜蜜的蜂蜜饮食显示出非常真实的效果。它设计了一个星期,可以帮助您减轻6-7公斤的体重。传统上蒸荞麦粥。此外,从蜂房中加入清水和优质蜂蜜。

    荞麦饮食与天然蜂蜜

    它空腹喝醉,并用一杯清水稀释。加蜂蜜的淡水也可用于下午茶和睡前。

    荞麦水果饮食

    这是一种健康美味的减肥系统,可改善情绪并为人体提供有益的维生素和矿物质。人们不能指望体重会明显下降,但身体不会承受严重的压力。水果可以作为零食食用,也可以成碎片加入粥中。

    每天

    的数量-不超过2个水果。最好不要在睡觉前吃它们。将水果完整食用,切成小块,然后加入酸奶或开菲尔中。有些人用烤箱烘烤,葡萄柚和苹果有特殊的味道。

    荞麦干果饮食

    干果是葡萄糖和维生素的重要来源。结合蒸荞麦,您可以分解脂质并改善身材,而不会感到特别的不适和强烈的饥饿感。

    将干果添加到荞麦粥中。他们失去了一个星期达4-5公斤。枣,无花果,李子,杏干可少量食用,也可作为零食食用。当然,以荞麦为食的饮食效果最好,而使用干果则更令人愉悦,并且不会引起压力。

    蔬菜荞麦减肥

    蔬菜和煮熟的荞麦交替出现,即先是蔬菜,然后是荞麦日。这可能要花几个星期。同时,严重的饥饿袭击不会造成折磨。加入蔬菜和新鲜香草沙拉。他们喝清水,凉茶,玫瑰果煮沸,水果煮沸。蔬菜可以煮熟或新鲜使用。

    例如,绿色沙拉,磨碎的甜菜,蔬菜混合物,卷心菜或胡萝卜沙拉。不用调味料或撒上橄榄油即可食用。

    夸克和荞麦饮食

    Diet奶酪是经典荞麦饮食的重要补充。它有助于长时间保持饱腹感,并弥补钙和其他营养素的缺乏。

    此发酵乳产品不含有害脂肪或防腐剂。荞麦蒸过夜。一份低脂奶酪将其分成几个招待会。

    荞麦和开菲尔饮食

    这是一种快速减肥的流行选择。著名的发酵乳饮料受到营养学家的欢迎。它有助于处理多余的脂肪,使消化道正常化,改善真皮状况并增强体力。

    饮食以荞麦和开菲尔

    一束开菲尔和荞麦非常适合清洁和减肥,治愈和预防疾病。荞麦在开水中分别冲泡,开菲尔则分别喝醉。有些人将荞麦倒入开菲尔酒中并坚持食用。

    荞麦绿茶饮食

    此串联对于在短时间内健康和塑造轮廓非常有用。坚持这种饮食3-5天。最好制作浓烈的茶饮料,最好是使用优质茶叶,而不是茶叶袋。

    如有必要,添加一滴蜂蜜或生姜粉。菜单可以有煮鸡胸肉,切成薄片的蔬菜和瘦肉烤鱼。

    如何正确摆脱荞麦饮食

    这是减肥中非常重要的一点。如果您接受旧的面包卷,白面包和即食餐,多余的磅将很快恢复。为了防止分解和体重增加,有必要逐渐增加食物的卡路里含量,同时增加体育锻炼。

    户外散步,骑自行车,游泳池和健身房非常有用。建议睡前不要吃得太饱,菜单中不要包括糖果,面粉和烟熏肉。

    禁忌荞麦饮食

    如果您患有以下疾病,将不会显示荞麦单饮食:

    • 腹腔发炎;
    • 肾脏和肝脏疾病;
    • 更年期;
    • 心血管疾病;
    • 胃肠道疾病;
    • 不同类型的糖尿病。

    对于母乳喂养和孕妇,不建议遵循饮食菜单。如果胃酸度增加,血红蛋白水平低,他们会非常谨慎地饮食。